Komunikacja w biznesie
Pokolenia w pracy: współpraca na co dzień
Zacznij lepiej porozumiewać się z osobami z innych pokoleń.
99,00 zł
Zarządzanie stresem i emocjami
Zrozum stres i dowiedz się, jak sobie z nim radzić w codziennych sytuacjach.
4,36 na 5 (103 oceny)skąd ocena
4 lekcje · 8 filmów
3 h
Dostęp 3 mies.
Certyfikat ICAN Institute
Specjalista / Menedżer
Czego się nauczysz
- Identyfikować przyczyny stresu
- Odróżniać dobry stres od stresu destrukcyjnego
- Skutecznie radzić sobie z destrukcyjnym stresem, korzystając z szeregu technik
- Wzmacniać własną odporność na stres
- Budować odporność na stres wśród zespołu pracowników
Co otrzymasz
- Prestiżowy certyfikat ICAN Institute
- Narzędzia biznesowe do pobrania
- Plan wdrożenia kompetencji
- Artykuły i podcasty „MIT Sloan Management Review Polska”
- Dostęp do aplikacji (Android, iOS)
Program kursu
4 lekcje · 8 filmów · 3:00 h materiału · nauka w dowolnym momencie
- Czego się nauczysz?
- Zanim zaczniesz
- Sprawdź się
- Plan wdrożenia kompetencji
- 1.1 Definicja stresu
- 1.2 Przyczyny stresu
- 1.3 Ćwiczenie
- 1.4 Nie każdy stres jest zły
- 1.5 Ćwiczenie
- 1.6 Zły stres jest zły
- 1.7 Skąd się bierze destrukcyjny stres?
- 1.8 Cykl destrukcyjnego stresu
- 1.9 Ćwiczenie
- 1.10 Czy Twoje środowisko pracy generuje zły stres?
- 1.11 Samoocena: Jak bardzo się stresujesz?
- 1.12 Ćwiczenie
- 1.13 Podsumowanie
- 2.1 Długotrwała ekspozycja na stres
- 2.2 5 technik radzenia sobie ze stresem
- 2.3 Efekt wyciszenia umysłu
- 2.4 Rola emocji
- 2.5 Radzenie sobie ze złością, lękiem i smutkiem
- 2.6 Dialog z samym sobą
- 2.7 Identyfikacja typowych pułapek myślowych (zniekształceń poznawczych)
- 2.8 Pułapki myślowe Patrycji
- 2.9 Pułapki myślowe Marka
- 2.10 Zmiana sposobu myślenia
- 2.11 Ćwiczenie
- 2.12 Jak wspierać pracowników w stresujących sytuacjach
- 2.13 Podsumowanie
- 3.1 Dbaj o regenerację
- 3.2 Ćwiczenie
- 3.3 Brak snu – zabójca wydajności
- 3.4 Ćwiczenie
- 3.5 Chroń organizm przed destrukcyjnymi czynnikami
- 3.6 Rola aktywności fizycznej
- 3.7 Rola diety
- 3.8 Jak pokonać popołudniowy kryzys?
- 3.9 O sztuce odpoczywania
- 3.10 Jak najlepiej spędzać czas wolny?
- 3.11 Ćwiczenie
- 3.12 Ćwiczenie
- 3.13 Podsumowanie
- 4.1 Potrzebujemy odporności
- 4.2 Ćwiczenie
- 4.3 Czym jest odporność psychiczna?
- 4.4 Odporność psychiczną możemy rozwijać
- 4.5 Ćwiczenie
- 4.6 Coaching i autocoaching
- 4.7 Kontrola–wpływ–brak wpływu
- 4.8 Postawa wobec zmian
- 4.9 Ćwiczenie
- 4.10 BONUS: Zarządzanie zmianą i emocjami
- 4.11 Wyznaczanie równowagi między wartościami
- 4.12 BONUS: Wspierająca kultura pracy
- 4.13 Przeciwdziałanie wypaleniu
- 4.14 Podsumowanie
- Narzędzia do pobrania
- Najczęściej zadawane pytania
- Najważniejsze terminy
- Artykuły
- Wideo
- Test końcowy
- Oceń szkolenie
- Zarządzanie stresem i emocjami
Eksperci
- Piotr Cielecki
Trener biznesu, certyfikowany coach ICC, psycholog, autor książki „Klucze do zmiany”, ekspert Harvard Business Review i Tygrysów biznesu, częsty gość programów radiowych i telewizyjnych.
- Hubert Malinowski
Ekspert ds. przywództwa, rozwoju osobistego i inteligencji emocjonalnej
Certyfikat ukończenia
Aby otrzymać certyfikat ICAN Institute, musisz:
- zaliczyć wszystkie aktywności
- zdać test końcowy na co najmniej 80%
Certyfikat pobierzesz na platformie ICAN Online Learning po ukończeniu kursu. Dodasz go do profilu na LinkedIn, udostępnisz w mediach społecznościowych albo wpiszesz do CV.
Opis
Zrozum stres i dowiedz się, jak sobie z nim radzić w codziennych sytuacjach.
Kurs online na platformie ICAN Online Learning, dostęp przez 3 miesiące. Po zaksięgowaniu płatności nadamy dostęp w portalu myICAN (myican.ican.pl) na adres e-mail podany w zamówieniu i wyślemy link do kursu.
Najczęstsze pytania
Dostęp trwa 3 mies. od nadania dostępu w portalu myICAN.
Zwykle kilka minut po zaksięgowaniu płatności — wyślemy e-mail „Twój kurs jest gotowy” na adres z zamówienia. Kurs znajdziesz w portalu myICAN po zalogowaniu kontem ICAN na ten sam e-mail.
Musisz zaliczyć wszystkie aktywności i zdać test końcowy na co najmniej 80%.
Tak, kurs jest dostępny także w aplikacji na Android i iOS.
Tak. Zaznacz „Chcę fakturę na firmę” w zamówieniu i podaj NIP.
Tak. Przy większej liczbie dostępów napisz na infolinia@ican.pl — przygotujemy ofertę dla firmy.
Szczegóły
| Forma | kurs online (e-learning) |
|---|---|
| Platforma | ICAN Online Learning |
| Czas trwania | 3 h |
| Dostęp | 3 miesiące |
| Obszar rozwoju | Efektywność osobista |
| Dla kogo | Specjalista, Menedżer |
| Kod produktu | IBA/Zarzadzanie_stresem_i_emocjami |
Jak powstaje ocena: to średnia i liczba ocen wystawionych kursowi przez użytkowników platformy szkoleniowej onlinelearning.ican.pl, w skali 1–5, odczytane 24.10.2026. Sklep pokazuje je bez zmian. Oceny mogą wystawiać jedynie użytkownicy platformy, którzy mają dostęp do ocenianego kursu.
Może Cię zainteresować
Kursy online
Komunikacja w biznesie
Rozwiązywanie konfliktów: ja w konflikcie
Konflikty są nieuniknione, ale możesz radzić sobie z nimi skutecznie.
199,00 zł
Komunikacja w biznesie
Sztuka negocjacji edycja 2025
W negocjacjach nie zawsze chodzi o wygraną. Stań się skutecznym negocjatorem.
199,00 zł
Zarządzanie i przywództwo
Zarządzanie motywacją: jak zbudować zaangażowany zespół
Zrozum, czym różni się przywiązanie od zaangażowania i świadomie wzmacniać te postawy.
99,00 zł
Zarządzanie i przywództwo
Różnorodność i inkluzywność
Dowiedz się, jak stawić czoła uprzedzeniom i wyeliminować przejawy dyskryminacji.
139,00 zł
Biznes i finanse
Budżetowanie
Dowiedz się, jak wybrać odpowiedni sposób budżetowania i rozliczania kosztów.
199,00 zł
Zarządzanie i przywództwo
Coaching menedżerski
Naucz się prowadzić sesje coachingowe i umiejętnie wspierać pracowników.
199,00 zł
Zarządzanie i przywództwo
Delegowanie zadań
Naucz się skutecznie przydzielać zadania i wspierać pracowników w ich realizacji.
199,00 zł
Zarządzanie strategiczne
Doskonalenie procesów decyzyjnych
Podnieś efektywność procesów decyzyjnych w swojej firmie.
199,00 zł
Efektywność osobista
Efektywne wykorzystanie czasu i energii
Poznaj niezawodne techniki organizacji czasu i sposoby na regenerację energii.
199,00 zł
Zarządzanie strategiczne
Elastyczne zarządzanie zasobami
Osiągnij więcej za mniej dzięki optymalizacji procesów i zasobów.
199,00 zł
Zarządzanie i przywództwo
Elastyczność w biznesie
Dowiedz się, jak poszerzać strefę komfortu swoją i zespołu, by myśleć nieszablonowo.
199,00 zł